Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга 31675

Перевірені на практиці і науково обґрунтовані рекомендації з «програмування» мозку для поліпшення практично всіх аспектів життя.

Ще не так давно вважалося, що мозок, з яким ви народилися — це той же мозок, з яким ви проживете все життя. Зараз відомо, що це не так. Якщо провести аналогію з комп'ютерами: мозок — це «софт», а не «залізо», він перепрограмується і змінюється протягом життя. У цій книзі нейрофізіолог Джон Арден показує, як ви можете змінити свій мозок, щоб відчувати себе краще, позбавитися від стресу, покращити пам'ять і настрій і добитися інших позитивних змін.

З книги ви дізнаєтеся:

про механізми формування звичок і про те, як закріпити хороші звички й позбутися від шкідливих;

про те, як контролювати мигдалеподібне тіло, щоб перемогти марні страхи;

про те, як зберігати позитивний настрій і оптимізм;

про мнемонічних прийомів, що дозволяють поліпшити роботу пам'яті;

про важливість сну і фізичних вправ для нормального функціонування мозку і пам'яті;

про дзеркальні нейрони і значущості позитивних соціальних відносин;

про розвиток психологічної стійкості і здатності долати труднощі.

Від автора

Ця книга — практичний посібник з програмування мозку за допомогою ретельно вивчених принципів, які підтвердили свою ефективність. Скориставшись цим керівництвом, ви зможете перебудувати свій мозок і змінити своє життя. Без зміни мозку неможливо змінити свій спосіб мислення і світосприйняття.

У кожного з нас в житті бувають моменти занепокоєння і складні періоди. З цієї книги ви дізнаєтеся, як їх пережити і звести до мінімуму, як почати жити «на повну котушку». Крім того, ви навчитеся корисним звичкам, які дозволять довше зберігати активність головного мозку і вести насичене життя без обмежень, які ви самі на себе накладаєте.

Кожна глава книги присвячена ключовим компонентам нових досягнень у нейрофізіології і докладно розповідає, як застосовувати їх у різних сферах життя для досягнення успіху і процвітання.

Для кого ця книга

Для всіх, хто хоче дізнатися більше про свого мозку і підвищити якість життя.